ダイエットはどこから痩せるの？痩せる順番や体重の落ち方とは？

近年、健康ブームでダイエットをしている方が増えてきていますが、実は私達の体は、痩せやすい部位、痩せにくい部位があることを知っていますか？


そこで、今回は痩せる順番についてお話ししましょう。

実は脂肪にも種類があり、痩せる順番が決まっている！

みなさん！脂肪にも種類があるってご存知でした？
脂肪には、「内臓脂肪」「皮下脂肪」肝臓脂肪」この3種類があります。

内臓脂肪

胃、腸、肝臓など内臓のまわりにつく脂肪のこと。

皮下脂肪

皮膚と筋肉の間に蓄えられる脂肪のこと。

肝臓脂肪

肝臓内にたまった脂肪のこと。

この3種の中で一番先に痩せるのが肝臓脂肪です。

肝臓脂肪が多いと血液がドロドロの状態になり、血流が悪くなり、全身の細胞に酸素と栄養分が行きわたらなくなり一番体に悪影響を与えるのが肝臓脂肪です。

体がだるい、疲れやすい、肩がこる、頭がぼーっとするといった症状がでてくるだけでなく、放っておくと糖尿病などの原因にもなるのが肝臓脂肪なのです！

運動と食事の改善によるダイエットを行う事で脂肪の中で一番はじめに痩せていくのです。

次に痩せるのが内臓脂肪です。

内蔵脂肪は、脂肪が付いている事に気づきにくく、血糖値や血圧上昇の原因になります。

ダイエットの効果がなかなか現れないといった方は内蔵脂肪を減らしているだけの場合もあります。

内蔵脂肪を減らす場合は、運動だけでなく、食事の制限もしましょう。

脂肪の中で一番最後に痩せるのが、皮下脂肪です。

皮下脂肪は、寒さや衝撃など外の刺激から守るクッションの役割をしてくれる脂肪なのです。

体の部分は何処からやせていくの？

一番みなさんが気になるのが脂肪はわかったけれども体の部分で、お腹やお尻どの部分から痩せていくのかですよね！

体の痩せる順番は


こちらの順番で体の部分は痩せていきます。

①手首や足首

もっとも痩せやすい部位が手首、腕です。軽い運動に取り組むだけでも比較的簡単に痩せることができます。

②ふくらはぎ

次に痩せやすいのがふくらはぎです。ふくらはぎは、ダイエットを始めて早い段階で効果が表れます。

③腕

腕は他の体の部分より、比較的腕の脂肪は落ちやすいため、継続してダイエットに取り組めば結果につながります。

④太もも

ふとももは手首、足首やふくらはぎに比べて脂肪がやや落ちにくく、ダイエット中には太ももが痩せにくい、ことを頭の片隅において、じっくりと取り組むことが大切です。

⑤お腹やお尻

お腹は誰しもが中々落ちないと悩んでいる部分ですよね。
みなさんが思っているとおり、残念ながらお腹、お尻周りの脂肪は落ちにくいです。
お腹やお尻のダイエットの場合は、しっかりと目標を決めて、継続的にダイエットに取り組む必要があります。

⑥顔

顔もお腹やお尻同様に一番痩せにくい部分になります。

顔周りの脂肪が落ちるのは一番最後になります。

痩せた顔を手にするためには時間がかかるため、強い気持ちをもってダイエットに取り組みましょう。

効率的に体の部分を痩せる方法とは？

もちろん、食事制限や過剰な運動も部分痩せには効果できです。

しかし、過剰な食事制限でストレスになったり、過剰な運動で体がもたない場合もあります。

その中でも一番おすすめなのがヨガです。

ヨガは深い呼吸を促しながら行う有酸素運動なので、消費カロリーを上げてくれます。

ヨガは筋肉に負担がすくないので、筋トレよりも女性にとって続けやすいというのもメリットもあります。

筋トレも苦手な方にもおすすめです。

まとめ

痩せるための一番のポイントは、「継続」です。「継続」なしに理想の体型を手に入れることは不可能です。
無理のないダイエットを行いましょう。