ダイエットができないその理由と対策方法を解説！

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何回もダイエットに挑戦してみたけれども長続きしなかったり、リバンドで失敗した方も多いでしょう。

そこで、今回はダイエットについてお話ししましょう。

どうしてダイエットが続かないのか？

「痩せたい」と思っても、しかし、いざダイエットをはじめると辛くて続かないと言った方もいるでしょう。

ダイエットをしたい気持ちはあるけどなかなか続かない要因はいくつかのポイントがあげられます。

原因①  目標を立てずにはじめてしまう

ダイエットが続かないのか理由の一つは目標を立てずにダイエットを始めてしまうことです。

「痩せたいな」という気持ちだけだと、どの様なほうほうでダイエットしたら良いか分からず、結局ダイエットをやらずに終わってしまいます。

目標を立てていたとしても、無理のある目標の場合はダイエットが続かず挫折してしまいます。
早く結果を出したいと思うあまりに、無理な食事制限や過激な運動しても辛いだけです。

今の自分の生活や運動能力などを鑑みて、どれくらいのダイエットであれば実現可能な目標を決めてダイエットを行いましょう。

原因② ストレスが溜まってしまう

ダイエットをすること自体がストレスになってしまい、ダイエットを長く続けられない理由にもあげられます。

無理な食事制限をしてしまうと、逆にストレスが溜まってしまいます。
さらに、無理な食事制限により栄養不足によって脳の働きが悪くなりダイエットの効率が悪くなります。

ストレスが溜めない為にも、決して無理をしないダイエットにしましょう。

痩せられる人と痩せられない人の差の理由は？

いくら痩せ体質の人であったとしても太りやすい生活を送っていたら、痩せ体質を持続するのは難しいです。

痩せてる人には太りにくい生活習慣があるということです。

逆にどんな習慣を送っていると太りやすいのかをまずはチェック確認する事も大切です。

◎お腹が空いていなくても食べる

1日三食食べるというのは健康維持にはとても大切なことです。
例えば前の日の夜を食べすぎたのします。

朝あまり食欲がないなと感じても、習慣でいつもと同じ量の朝ごはんを食べてしまっていませんか。

もし、前日の夕食を食べ過ぎてしまった場合は朝はいつもより量を減らす様に心かけましょう。

◎甘いものに目がない

太っている人の特徴で「甘いものに目がない」ということです。

甘いものを食べる事が習慣づいてしまうとなかなかやめられません。

甘い物を控える為にも急に食べるのを辞めてしまうもストレスになってしまいますので、カロリーゼロのものなどを食べる様にしましょう。

◎早食いをしている

早食いすると太るよという言葉を聞いた事がありませんか。

早食いするとなぜ太りやすいのかというと、血糖値に関係してきます。

早食いする事により、血糖値が急激にあがります、血糖値が上がると血糖値を下げようとし体内でインスリンが多く分泌されます。

インスリンが分泌させると、身体の中の余分な糖が脂肪として蓄積されやすくなるのです。

よく噛まないと、それだけ食事の時間に適量以上の食べ物を食べてしまうことになり結果カロリーオーバーになります。

効率よくダイエットを成功する為には

ダイエットを成功させる為にはストレスなく効率よく進める事が大切です。

ダイエットを長続きさせるには、まずは目標を決めスタートしましょう。

－2㎏や今年の夏まで、などの数値や期限を具体的に決め、長くダイエットを続けるために長期目標を決めましょう。

また、痩せたときのメリットや痩せた自分をイメージも大切です。

モチベーションを下げない楽しく、ダイエットをスタートさせましょう。

まとめ

今回はダイエットができない、または続かない理由などについてお話ししました。

ダイエットと続かない1番の理由は、無理なダイエットをしているからです。

まずは、目標を立てはじめる様にしましょう。