ダイエットで自分へのご褒美の例！食べ物以外ならこれ！

誰もがスリムになりたい為にダイエットをしますが、しかし、食事制限や運動などで辛くてもう辞めたいと思った経験はありませんか？



そんなくじけそうにになった時に自分へのご褒美でダイエットを続けて成功させましょう！

そこで、今回はダイエット中のご褒美についてお話ししましょう。

ダイエットがつら過ぎる理由や原因は？

痩せたいけど、ダイエットが辛すぎて続かない！
といった方は多いですよね！！

続かない原因は大きく分けていくつかあげられます。

まず初めにダイエットが続かない辛すぎる原因をみてみましょう。

どうせ痩せないと思ってしまっている

ずっと太っている人やダイエットに何回も失敗している人は、自己肯定感が低い傾向にあります。

セルフイメージが低いと「痩せても大したことないし」と思い込んでしまいダイエットが続かない原因になります。

食事を我慢することでストレスが溜まってしまう

ダイエットには食事制限が必要です。しかし、食事を我慢することでストレスが溜まってしまいます。

「好きなものが食べられない」「腹が空いた」というストレスが、ダイエットを挫折してしまう原因にあげられます。

極端な食事制限による栄養不足

ダイエットには食事制限が必要ですが、早く痩せたいからと極端な食事制限をしてしまう人もいます。

しかし、極端な食事制限は体を壊す原因になります。

極端な食事制限で我慢ばかりしていては心にも体にもよくありません。

バランスの良い食事を取るように心がけましょう。

これらの主な理由でダイエットを続けていきたいけど辛すぎて挫折してしまう理由にあげられます。

挫折しそうな時に自分にご褒美！しかし注意点も

ダイエットをやるなら、せっかくなので途中で挫折やリバウンドをしないようにダイエットを成功させたいですよね。

なかなか体重が落ちなかったり、挫折しそうになった場合のモチベーションをあげる為に自分へのご褒美をしてみましょう。

でも、ご褒美と言ってもいくつか注意点があります。

モチベーションを下げる「アンダーマイニング」といった言葉はみなさんご存知ですか？
あまり聞いたことがない、といった方も多いでしょう。

アンダーマイニングとは、もともと持っていた内発的動機づけに対して、外発的動機づけが、影響を与えてやる気をなくしてしまうことです。

例えば



例の様に、ご褒美があるうちはダイエットを頑張れるが、それがなくなると辞めてしまう可能性があります。

ダイエット中にちょっとしたご褒美を考えている場合は、このアンダーマイニングに注意しましょう。

ダイエット中におすすめのご褒美は

ご褒美と言っても高級レストランの食事からアクセスなど沢山あります。

やはり、ダイエット中は食事制限もしているので、なるべく食べ物以外の物をご褒美に選びましょう！

おすすめ① 旅行

ダイエットで成功し目標を達成した時に旅行のご褒美がおすすめです！

痩せて新しくなった姿で旅行に行くのはまた違う感じで新鮮な気持ちになり倍に旅行が楽しめる事間違いなしです！

おすすめ② 洋服

ダイエット中に挫折しそうになった時に、「痩せたらこれを着よう」と洋服をご褒美も良いですね。

おすすめ③ アクセサリー

ネックレスや指輪など普段なかなか買えない少しお高めのアクセサリーもダイエットのご褒美にもおすすめです。

「痩せて素敵な女性になってやる！」という気持ちでモチベーションをを保ちましょう。

ダイエットで痩せるとアクセサリーもひときは光って見えますよね！

◆まとめ

今回はダイエットの辛すぎたり成功した時のご褒美についてお話ししました。

ダイエットは過酷な運動や食事制限でストレスも溜まり挫折してしまいます。

そんな時に自分にご褒美をプレゼントしモチベーションを保ちましょう。