肌荒れの原因は水不足？どれくらい水を飲むのが理想的なの？

あなたは一日にどれくらいの水を飲んでいますか？

実は、健やかな肌のためには水を飲むことが欠かせません。

肌が水不足に陥るとさまざまな肌荒れを引き起こしてしまうのです。

逆に水不足を解消することで美肌をゲットすることができます！



水分をとることの大切さを一緒にみていきましょう。

今回は


についてお話していこうと思います。

なぜ美肌には水分が必要？

肌荒れは、生活習慣の乱れや、肌のバリア機能の低下により引き起こされます。

水不足も肌荒れの一つの原因なのです。

乾燥してしまう

人間の体は成人で約60％が水分でできています。

いくら外側から化粧水などで水分を補給しても、体の中が水不足になっていると、細胞に水分が行き届かず、乾燥してしまいます。

乾燥は美肌の大敵です。

肌のバリア機能が低下し、さまざまな肌荒れを引き起こす原因となります。

血液がドロドロになる

血液がドロドロになってしまうと、肌の健康を守る栄養が肌に行き渡らなくなってしまい、肌荒れを引き起こします。

血液がドロドロになると、同時にリンパの流れも悪くなるため、老廃物が体に溜まってしまいます。

老廃物が体に溜まると、ニキビなどの原因になってしまいます。

水不足を解消することで、体全体が潤って肌荒れを予防＆解消してくれるということです！

水を飲むことで得られる肌への効果は？

体の中全体が潤い、乾燥を防ぐことが美肌につながることはお話しました。

乾燥を防いでくれる以外にも良い効果があります！

他に水を飲むことでどんな効果が生まれるのでしょうか？

老廃物を排出してくれる！

水分を摂取することで、リンパや血液の流れがよくなります。

流れがよくなることで老廃物がスムーズに排出されるのです。

老廃物が排出されると、ニキビなどの肌荒れが格段に減ります。

便秘を解消してくれる！

便秘と肌は一見関係のないように思いますが、腸内環境はお肌を映す鏡のようなものです。

とても密接な関係にあります。

便秘の解消には


の3つが大きな鍵となり、腸を元気にうごかしてくれます。

便秘を解消して、腸と肌を綺麗にしましょう。

肌に必要な栄養素を届けてくれる！

血液がサラサラになることで、肌に必要な栄養素を届けてくれます！

肌荒れを予防・解消する水の飲み方は？

ただ水分をとればいいというわけではないんです。

どのように水分を摂ればいいのは説明していきます。

飲み水にこだわろう！

飲み物といってもたくさん種類がありますよね。

お茶や、ジュースよりも、“水”を飲みましょう。

お茶は利尿作用が高く、尿として流れていくことが多いです。

ジュースは糖質が多いので糖分過多になってしまい、余計に肌荒れを悪化させてしまいます。

水は、細胞に一番浸透してくれます。

硬水や軟水などの種類がありますが、軟水の方が取り込まれやすく、肌荒れにいいです。
水道水などは、塩素が含まれているので肌荒れにつながります。

ミネラルウォーターなどを飲みましょう。

常温の水を飲もう！

キンキンに冷えた水は吸収されにくくなってしまうため、吸収されやすい常温の水を摂取しましょう！

一日にどれくらい飲めばいい？

1.5～2Lが望ましいです。

一度に飲む量はコップ一杯分(200ml程度)が望ましいです。

起床時は特に体の水分が失われているので、積極的に摂取しましょう！

生活に合わせてこまめに摂取しましょう。

一度に大量に飲みすぎてしまうと、体がむくんでしまうことや、冷えにつながります。

血流が悪くなってしまうので、注意です！

まとめ

いかがでしたか？

肌荒れの原因の大きな1つは水不足です。

水不足になると、肌荒れの原因がたくさん生まれます。

日頃から意識して水分を摂ることで、肌荒れの予防にもつながります。

肌荒れ知らずの肌のためには、水分を上手に摂ることがとても大切です。


肌荒れをしてしまった時は特に意識して水分を摂取して、体の内側から治す！という意識をもちましょう！

外側からのスキンケアだけでなく、内側からもアプローチして美肌を手に入れましょう！